건강관리 도움이 되는 음식 봄나물 알아보아요.

봄나물의 종류 

봄나물 종류

제철에 먹으면 건강에 좋은 봄나물

1. 냉이 

영양이 풍부하게 들어 있는 냉이 

비타민부터 칼슘, 엽산, 인, 철분

단백질 등 다양하게 포함을 하고 

있습니다. 

 

냉이는 해독작용을 도와주고 

항산화물질이 들어 있어 

피로 해소에도 도움을 줍니다. 

 

다이어트에도 좋은 효능도 

가지고 있는 데 콜레스테롤 

수치를 낮추는데 도움을 

준다고 합니다. 

봄나물 두릅

2. 달래 

춘곤증에 꼭 챙겨 먹으면 좋은

봄나물이 바로 달래라고 해요. 

 

몸을 따뜻하게 해주는 것과 함께 

소화를 촉진을 시켜주는 효능이 

있다고 합니다. 

 

알리신이라는 성분은 살균작용과 

함께 면역력을 높여주고 노화를

막아주는 효능이 있다고 해요.

봄나물 건강에 좋은

3. 두릅

저열량에 고영양을 담고 있는

봄나물로 두릅은 다른 나물과 다르게

단백질 함량이 높은 음식으로 

다이어트하는데 도움이 되는 

봄나물입니다. 

 

인삼에 들어 있는 사포닌이라는

성분이 들어 있어 당뇨와

이상지질혈증에도 좋다고 합니다. 

 

봄나물 맛도 좋은

4. 쑥 

여성에게 좋은 봄나물로 쑥으로 

자궁질환 칠료에 활용이 되고 

있습니다. 

 

쑥을 먹으면 수족냉증에 좋은

효능이 있고 지방대사를 돕기 

때문에 다이어트 하는 분들이 

챙겨 먹어도 좋은 음식입니다. 

달래 봄나물

5. 돌나물

살 기슭의 돌틈이나 들에서 

자생하는 봄 제철 나물로 피로 해소와

뼈 건강에 효능이 좋은 비타민과 

칼슘, 무기질이 많이 포함이

되어 있습니다. 

 

아식 한 식감과 향이 좋아 양념에 

무쳐 먹는 대표적인 봄나물입니다.