단백질 음식 육류에 대한 정보 알아보아요.

육류 단백질 음식 대하여

소고기

1. 단백질 음식 육류

소고기, 돼지고기, 닭고기 등

대표적인 단백질 섭취 음식으로 

육류에 포함이 되는데 우리나라 

식탁에서 이제는 빠지지 않게 

되었다고 볼 수 있어요. 

 

단백질 섭취에 좋은 음식이 

육류 동물성 단백질을 많이 

섭취하는 것에 대한 이야기를

드려 보려 합니다. 

단백질 소고기

2. 필수 아미노산을 가지고 있는

식물성 단백질은 육류인 동물성 단백질에

필수 아미노산이 빠져 있어서 근육

생성에 유리할수 있다는 점 육류를

먹으면 장점으로 보실 수 있습니다. 

 

그러나 너무 많은 육류 단백질의 섭취는

체중의 증가는 물론 고른 영양의 섭취에는

도움이 되지 않을수 있으니 

식단 구성에 있어서 적정량을 설정을

잘하여 관리해야 합니다.  

단백질 돼지고기

3. 동물성 단백질의 장점

철분 성분이 풍부하여 빈혈 예방과 

함께 건강에 좋은 효과가 있습니다. 

 

우리 몸에 체내 흡수량이 높고 단백질 

생성량을 높여주기 때문에 적은 양으로

영양과 많은 에너지를 얻을 수 있다는

장점이 있습니다. 

 

4. 단점은

혈관 건강에 안좋은 영향을 주는

포화지방이 많이 있어서 많은 양의 

섭취는 혈관건강에 해루 울 수 있습니다. 

 

단백질 육류

육류의 단백질 섭취의 경우 

필수 영양소가 들어 있어서 

꼭 섭취를 해야 하는 부분 

이야기를 드릴수 있으나 

서구화된 식습관으로 인하여 

너무 많은 육류 섭취는 건강을

해치는 원인이 될 수 있습니다. 

 

특히 비만과 과체중등 성인병에 

원인이 되는 경우 많이 보실 수 

있기 때문에 적정 섭취량을 

확인을 하고 식단을 구성을

하여 계획적으로 드시는 것이 

건강하게 드시는 방법이라고 

이야기를 드려보아요. 

돼지고기 단백질

맛은 물론 영양도 좋은 육류 고기를 

건강하게 드실수 있도록 나에게 

필요한 섭취량을 파악하여 

올바르게 식단 구성을 하여 

드셔 보세요.